Skip to content
Alku

Usein kysyttyä valmennuksista! (treeni & painonpudotus)

Kukka Laakso,

painonpudotus""

Meillä on kahta erilaista valmennusta: Alku-painonpudotus ja Puretreeni-valmennukset kehonmuokkaamiseen. Pure-valmennuksia on kolme erilaista, joista jokaisen on suunnitellut erittäin ammattitaitoinen ja kokenut valmentaja Bettina Gräsbeck.

Useimmat kysymykset koskevat ruokavaliota, joka on kaikissa valmennuksissa hieman samantyylinen, mutta toki koostetaan eri tavalla eri tavoitteita tukien. Treenissä kehittyminen on eri asia, kuin painonpudotus.

1. Mitä valmennuksessa syödään?

Kaikki ruokavaliot (ja myös tehokas painonpudotus) perustuvat aterioiden oikeaoppiseen koostamiseen. Sen takia mitään tiettyjä ruokia ei ole valmiiksi määritelty, voit aika pitkälti valita itse, mitä syöt. Saat toki valmiin kaavan ja ohjeen käyttöösi, mutta se ei ole pakollinen. 🙂

Pääasia on, että ateriat on koostettu ohjeessa annetulla kaavalla, eli jokaisessa ateriassa on tietty määrä proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja. Valmennuksesta (eli tavoitteesta) riippuu, mitä osa-aluetta korostetaan ja mistä ehkä ”nipistetään”. Välillä se voi olla rasva, välillä hiilihydraatit, mutta kokonaisenergia ratkaisee aina.

Perusperiaate on kuitenkin se, että jokaisella aterialla on runsaasti kasviksia (tai marjoja, myös hedelmiä syödään). Tämän ansiosta voit syödä itsellesi mieleistä ruokaa!

2. Onko ruoat pakko punnita? 

Ei suinkaan! Aluksi voi olla hyvä ottaa ”tarkistusmitat”, jotta saat ateriakoot kohdilleen. Mutta ”käsimitat” riittävät varsin hyvin ja näihinkin saat ohjeen. Usein rentous on tarkkuutta oleellisempaa, koska liian tiukka ohje voi kääntyä myös itseään vastaan.

3. Onnistuuko erikoisruokavalio? Onko tässä sellainen? 

Meillä itse ruokavalio-ohjeistus perustuu siihen, että kaikkea voi ja saa syödä. Kuitenkin ohje on joustava ja taipuu kaikkiin tarpeisiin ja toiveisiin: onnistuu vegaaninen, gluteeniton, maidoton, FODMAP-ruokavalio ja tietysti kaikki allergiat voidaan huomioida. Opit ohjeiden pohjalta koostamaan ateriat oikein ja aika nopeasti opit myös soveltamaan sitä. Mitään ehdottomuuksia emme kannata, eikä painonpudotus perustu mihinkään tiettyyn ”yhteen asiaan”, kuten vaikkapa hiilihydraattien poistamiseen. Kokonaisuus ratkaisee. 

4. Onko mukana lisäravinteita tai superfoodeja? 

Ei yhtään. 🙂 Voit käyttää, jos haluat, mutta valmiissa ohjeessa näitä ei ole ollenkaan. Proteiinilisää (jauhetta) voi käyttää esimerkiksi smoothien sekaan, mutta mitään tuotteita ei ole mukana.

5. Onko tämä kuuri? 

Mikään valmennuksista ei ole lyhytaikainen, väliaikainen kuuri. ”Dieettimäisin” ja tarkkuutta vaativin on ehkä Pure Power, jossa on käytössä hiilihydraattien syklitys – mutta kaikki valmennukset tähtäävät siihen, että ohjeen myötä OPIT itse koostamaan ruokavalion jatkossakin oikein. Saat siis tarkan ohjeen, mutta voit noudattaa sitä joko grammalleen tarkasti TAI rennommin – ja saada silti tuloksia. Mikään hyvä painonpudotus ei kaadu yhteen pullaan, emmekä koskaan suosittele liikaa ehdottomuutta. Joustavalla ajattelulla pääsee usein paljon pidemmälle ja pysyviin tuloksiin. Kuuriajattelulla on aina alku ja loppu, mutta hyvinvoinnilla ei voi olla mitään ”loppupäivämäärää”. 

6. Miten valmennus ihan käytännössä toimii? 

Kun ostat valmennuksen, saat heti oston jälkeen tunnukset tälle sivustolle. Voit kirjautua niillä sisään jäsenosioon, josta löydät kaikki ohjeet. Jokaisella valmennusryhmällä on myös oma, suljettu Facebook-ryhmä, johon kannattaa liittyä. FB on toistaiseksi ainoa alusta, joka mahdollistaa esimerkiksi livelähetykset ja reaaliaikaisen valmentamisen. Ryhmissä voit kysyä valmentajilta mitä vaan ja saat tietysti myös ryhmäläisten tuen. Pärjäät ilman Facebookia, eli ohjeet saa täältä muutenkin, mutta sieltä saat vielä hurjan paljon lisää!

7. Voiko maksaa liikuntaseteleillä? 

Kyllä, meillä käy lähes kaikki liikuntaedut: Smartum, Edenred, ePassi, Tyky & Tyky Online, Eazybreak.

Linkeistä ja käyttöpaikoista löytyy alku.fi. Voit maksaa siellä valmennuksen hinnan. Maksun jälkeen laita viesti + tosite sähköpostilla info@35.159.22.140, niin saat ohjeet eteenpäin. Jos haluat maksaa seteleillä (Smartum-, Edenred-virike-, tai Tyky), lähetä postia info@35.159.22.140 niin saat ohjeet! Mikäli haluat maksaa osamaksulla: eli osan liikuntaedulla ja osan verkkopankissa, veloitamme käsittelykuluna 5 €, joka lisätään valmennuksen hintaan. info@35.159.22.140 -osoitteesta saat apua!

8. Saako Pure-valmennuksissa vaihtoehtoisia liikkeitä? 

Kyllä, jos on niin että et voi tehdä jotain tiettyä liikettä, niin Bettinalta useimmiten löytyy takataskusta jokin korvaava liike. Jokaisessa ohjelmassa on mukana jonkinlaisia kyykkyjä, eli niitä et pääse pakoon. 😀

9. Voiko treenit tehdä kotona vai onko pakko käydä salilla?

Kaikki ohjelmat (Puretreeni, Pure Power ja Pure Light)  perustuvat tehokkaaseen kropan muokkaamiseen, johon tarvitaan kunnon painoja ja vastuksia. Pelkkä kahvakuula tai kuminauha ei siis riitä, vaan tarvitaan levytanko painoineen. Salin ei välttämättä tarvitse olla hirvittävän monimutkaisesti varusteltu, mutta vastuksia tarvitaan. Ryhmissä saat apuja soveltamiseen, mikäli saliltasi ei jotain laitetta tai välinettä löydy. 🙂

10. En ehdi aloittaa heti, voinko silti osallistua? 

Tottakai voit! Kaikki ohjeet voi tallentaa PDF-tiedostoina omalle koneelle, eli ne on käytössäsi myöhemminkin. Tunnukset tälle sivustolle on toiminnassa 16 viikkoa oston jälkeen, eli sinulla on hyvin aikaa tutustua materiaaleihin, videoihin ja oppaisiin ajan kanssa. Facebook-ryhmät ovat ”ikuiset”, eli ryhmät pysyvät vielä varsinaisen valmennuksen loputtuakin. 🙂

Tervetuloa valmennuksiin! 🙂 Jos jäi kysyttävää, niin tavoitat meidät some-kanavista:

⭐️Alku Facebookissa
⭐️Alku Instagramissa 

⭐️Puretreeni Facebookissa
⭐️Puretreeni Instagramissa 

Ja aina voit lähettää viestiä info@35.159.22.140, Riikka auttaa! 

1 729 responses to “Usein kysyttyä valmennuksista! (treeni & painonpudotus)”

  2. After 1st time priligy for sale com 20 E2 AD 90 20Geciktirici 20Viagra 20 20Harga 20Obat 20Viagra 20Di 20Apotik 20K24 geciktirici viagra Freeing economic activity in Area C would have a particularly high impact on the development of businesses in agriculture and Dead Sea minerals exploitation, stone mining and quarrying, construction, tourism, and telecommunications

  19. Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

  129. Try the Lucky Jaguar Jili demo free play to learn how to play and rules. Before playing the Jili Lucky Jaguar slot game, check out the review to boost your confidence! JILISLOT

  315. Maybe probably the most renowned bodybuilder of all time, Arnold Schwarzenegger has admitted to using steroids throughout his
    competitive profession. ESPN’s Stats & Data group seems at a number
    of the key Main League Baseball gamers who’ve
    been implicated or have admitted to utilizing performance-enhancing medication. The Lance Armstrong doping case
    led to Armstrong being stripped of seven ’Tour de France’ titles.
    He later confessed that he used human growth hormone, erythropoietin, and diuretics.

    He additionally said that he falsified documents pertaining to his drug tests.
    Few different sports activities can carry the extreme physical requirements of blended martial arts.
    Anderson Silva was the face of the Ultimate Combating Championship with 16 consecutive wins.

    In a collection in early September in opposition to Sosa and the Cubs, McGwire hit his
    61st and 62nd residence runs of the season to surpass Maris’ quantity.
    By the final week of the season, Sosa had battled again to attract even with McGwire at sixty five house runs.
    McGwire went on to complete with 5 home runs in his
    team’s final collection to reach 70 for the season. Sosa
    completed second in the NL in house runs with 66, 26 more than his earlier season high.
    It Is most valued for getting a lean, outlined physique through the chopping section. Athletes choose it
    for its energy to maintain up muscle sharpness by preventing off water retention. The attainable side effects from utilizing such veterinary steroids need attention.
    These merchandise probably do far less hurt than many
    new legal steroids gnc (Rosalyn) substances like tobacco and alcohol.
    That’s not to say that a number of research confirmed that GH, by itself, failed
    to extend lean physique mass and reduce body fat. However the studies that showed constructive outcomes all concerned old bastards or GH-deficient patients in general.

    Clearly, he was on some sort of steroid cycle, or a minimum of using hefty quantities
    of check. The normal protocol among a shockingly excessive
    number of TRT clinics is 200 mg of check cypionate a week, often accompanied
    by the anti-aromatase, Arimidex, which serves to elevate testosterone ranges additional.
    I informed him in regards to the TRT clinic that was
    only a few blocks from the fitness center but man, hit me over the top with an inflated pig bladder, he acted like he’d never heard of
    testosterone. ”I don’t know a lot about any of the stuff,” he replied,
    somewhat too shortly.
    Sammy Sosa was still hoping for an induction into
    the HOF when he retired in 2009. But 13 years later, he’s still waiting, as his past steroid usage still haunts him.
    Manny’s 18-year career is embellished with outstanding
    achievements as an MLB player. These suspicions gained weight
    when his former teammate, Jose Canseco, revealed in a memoir their PED use throughout
    their Oakland Athletics days. The plot thickened in 2009 when it surfaced
    that A-Rod failed a 2003 PED take a look at with the Texas
    Rangers.
    He went on to play for the Miami Marlins, the Seattle Mariners, and the Washington Nationals.
    Throughout his MLB career, Strange-Gordon joined two All-Star games,
    acquired the Gold Glove and Silver Slugger awards, and
    is a three-time MLB stolen base leader for
    2014, 2015, and 2017. Strange-Gordon was the first Nationwide League player to be No.
    1 in batting average and stolen bases on the identical time since Jackie Robinson in 1949.
    Landis obtained a two-year ban and returned to biking in 2009.

    Rashid Ramzi was an achieved runner, first for his native
    Morocco after which for Bahrain after gaining Bahraini citizenship via his military service.

    Ramzi started competing internationally for Bahrain, the place
    he distinguished himself at the 2005 World Championships.
    He took home the gold in both of his competitive occasions, becoming
    the first athlete to do so in 40 years. Ramzi continued running competitively, increase his
    provide of medals as he ready for the 2008 Summer Olympics in Beijing.
    Sadly, his career and life abruptly ended whereas cycling in the 1967
    Tour de France.
    Dorian Yates remains a task model in skilled bodybuilding.

    His mix of intense training and considerate steroid use guides upcoming bodybuilders.
    His methods offer a approach to excel in right now’s advanced bodybuilding world.
    Unleash the complete testosterone-producing potential in your body.

    Sometimes taken as an oral pill, prednisone is used to treat a wide variety of
    conditions, such as bronchial asthma, allergic reactions, inflammatory bowel disease,
    and extra. Like most steroids, its major function is to lower irritation and decelerate overactive
    immune systems. Due to its efficacy across so many common situations, it’s
    unsurprising that prednisone takes the top spot in our ranking.
    In a 2020 report, Emily Robinson, UKAD’s director of technique and schooling, mentioned steroid abuse
    was ”now a serious public health issue”. ”Steroids or no steroids, putting on muscle mass takes plenty of onerous work.”
    Many of the people he spoke to for his analysis were
    not ”biking” either, a course of whereby customers stop
    taking the medicine for a chronic period in order to enable their
    physique to recover. Mr Torrance stated that
    as a society, ”we have to be critically addressing [body dysmorphia] if we now have a hope of persuading young men not to start taking steroids in the first place”.

    While just three players reached the 50-home run mark in any season between 1961 and
    1994, many sluggers would begin to surpass that quantity in the mid-90s.
    Halotestin is a very sturdy steroid known for its muscle-building results.
    Many athletes and bodybuilders look for it to get more muscle
    density and toughness. This steroid is favored for its stable results, however it must be used with great care.
    Winstrol customers cycle it, alternating between utilizing and never utilizing.
    This technique helps keep away from constructing a tolerance and reduces unwanted facet effects.

    Everybody was thrilled and entertained by Sosa, and
    all of a sudden they didn’t fairly care what he was or wasn’t injecting into his body.

    Mike Piazza confronted comparable points throughout his Hall of Fame
    quest—he didn’t get elected until his fourth try.
    Bagwell received over 70 p.c of the vote last yr, simply 5 p.c below the minimum for induction, so
    it’s very possible he may make the Hall next season. McGwire famously declined to say
    whether he used PED’s to congress in 2005, then later admitted
    to taking them.

  620. ¡Saludos, exploradores de recompensas !
    casinosonlinefueraespanol con ruleta sin comisiones – п»їhttps://casinosonlinefueraespanol.xyz/ п»їcasino fuera de espaГ±a
    ¡Que disfrutes de conquistas destacadas !

  674. ¡Bienvenidos, seguidores de la victoria !
    Casino por fuera sin lГ­mite de depГіsitos ni retiros – п»їhttps://casinofueraespanol.xyz/ casinos online fuera de espaГ±a
    ¡Que vivas increíbles éxitos notables !

  700. Hello navigators of purification !
    Best Air Purifier for Smoke – Reviewed by Experts – п»їhttps://bestairpurifierforcigarettesmoke.guru/ air purifier for smoke smell
    May you experience remarkable wholesome breezes !

  751. ¡Saludos, apasionados del ocio y la adrenalina !
    Casino sin licencia EspaГ±a con soporte en espaГ±ol – п»їaudio-factory.es casinos sin licencia en EspaГ±ola
    ¡Que disfrutes de asombrosas premios extraordinarios !

  1473. ¿Hola seguidores del juego ?
    Muchos jugadores optan por casas de apuestas fuera de EspaГ±a por la libertad que brindan al retirar ganancias sin lГ­mites excesivos.casas de apuestas extranjerasEsto permite una experiencia mГЎs fluida y sin interrupciones innecesarias.
    Casas de apuestas fuera de EspaГ±a tienen secciones de apuestas relГЎmpago que duran menos de 60 segundos. Estas apuestas exprГ©s ofrecen emociГіn intensa en poco tiempo. Perfectas para sesiones rГЎpidas.
    Casas apuestas extranjeras con soporte en mГєltiples idiomas – п»їhttps://casasdeapuestasfueradeespana.guru/
    ¡Que disfrutes de enormes obsequios !

  1589. It’s hard to come by well-informed people in this particular subject, but you seem like you know what you’re talking about! Thanks

  1593. If you want to increase your experience only keep visiting this site and be updated with the newest information posted here.

  1657. I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never discovered any interesting article like yours. It is pretty value sufficient for me. In my view, if all site owners and bloggers made excellent content material as you probably did, the net can be much more helpful than ever before.

  1680. Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this post plus the rest of the website is really good.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *