Voima & kiinteys

Ehdottomasti! Ja kannattaakin: etenkin aloittelija ansaitsee hyvät treenit, ei mitään turhaa jumppaa. Paras kombo on se, että saat henkilökohtaista tekniikkaoppia liikkeiden varmistamiseksi ja toteutat Puretreeni®-ohjelmaa.

Mitään ”kiinteytymistä” ei varsinaisesti ole olemassakaan, vaan se mitä tapahtuu on tämä: lihasmassa kasvaa, rasvamassa vähenee. Kiinteytymisen edellytys on siis lihasmassan kasvattaminen ja juuri sitä täällä tehdään.

Puretreeni® on juuri oikea paikka kiinteytyjälle. Kun teet salilla oikeita asioita ja syöt fiksusti, kroppa ei voi olla muuttumatta. Eikö olekin ihanan yksinkertaista?

Riittää! Ja mitä vähemmän teet, sitä laadukkaampaa tekemisen tulee olla. Saat Puretreenin ohjelmista versiot aina 2-, 3- ja 4-jakoiseen ohjelmaan. Tärkeintä on, että saat treenin säännöllisesti mukaan arkeen. Autamme kyllä!

Tunnukset on voimassa 6 kk liittymisestä, joten voit nautiskella näistä treeniohjelmista vaikka puoli vuotta! Aloittaa 2 x viikossa, ja jahka innostut, tehdä 3–4 x viikossa.

On, tottakai! Kaikki ruokavaliot on tehty siten, että ne sopivat myös vegaaniruokavalioon. Myös muut erityisruokavaliot on huomioitu: voit toteuttaa Puren ohjeita esim. täysin gluteenittomasti, maidottomasti ja melkeinpä minkä vaan rajoituksen tai mieltymyksen mukaan.

Tällainen voi tulla:

• Haluat muokata kehonkoostumusta urheilullisemmaksi. Lisätä lihasmassaa ja luopua ylimääräisestä rasvasta.

• Haluat ammattilaisen suunnitteleman ohjelman. Ei amatöörejä tai edes tekoälyä.

• Haluat parantaa ryhtiäsi (poistat eteenpäin kääntyneet olkapäät ja ”kännykkäniskan”) muokkaamalla kehostasi urheilullisemman ja hyvinvoivan.

• Tahtoisit aloittaa salitreenaamisen, mutta et ole saanut vielä aikaiseksi (aloittaminen on kaikista vaikeinta). Tämä toimii loistavana alkusysäyksenä terveellisempään elämään!

Haluat kaventaa vyötäröäsi ja muokata vatsastasi ”slimmimmän” ilman kitudieettejä.

• Tahdot lisää lihasta erityisesti jalkoihin, pakaroihin, selkään ja tietysti myös olkapäihin ja käsivarsiin. Eli yksinkertaisesti: tahdot lisää lihasta.

• Olet tehnyt vanhalla saliohjelmallasi jo pitkään ja kaipaat vaihtelevuutta sekä näkyvämpiä tuloksia kropassasi sekä salipainoissa.

• Et jaksa norkoilla salilla kerralla useita tunteja, vaan suosit tehokasta tunnin treeniä.

• Haluat monipuolisen – mutta samalla yksinkertaisen – ruokavalion, jossa turhat lisäravinteet on jätetty pois ja pääpaino on puhtaassa lähikaupasta löytyvästä ruoassa.

• Haluat lisää voimaa ja lihaskestävyyttä salitreenaamisen ja muun urheilun tueksi.

Nämä ovat kaksi täysin erilaista valmennusta!

Puretreenissä painopiste on voima- ja lihaskuntoharjoittelussa. Eli salitreeni ensin. Ruokavalion avulla näet kyllä kehon muokkautuvan, mutta tämä ei ole dieettimäinen.

Kymppikerhossa painopiste on ruokavaliossa. Eli se on rasvanpolttodieetti. Kymppikerhossa käydään myös salilla, mutta sen tarkoitus ei ole niinkään kehittyä vaan säästää lihasmassaa dieetin aikana.

Yksityiskohdat on hyvä varmistaa hoitohenkilökunnalta, mutta lihaskuntoharjoittelu ja terveellinen ruokavalio sopivat erinomaisesti lihavuuslääkityksen yhteyteen. Puretreeni®-ohjeiden pohjalla on ravitsemussuositukset ja kaikki salitreenit ovat ammattilaisen tekemiä.