Skip to content
Alku

Miten valmistautua ”laihdutusprojektiin”?

Kukka Laakso,

Elämäntapamuutosprojekteihin lähdetään usein hetken mielijohteesta. Tai ei, kyllähän aloittaminen on voinut olla mielessä kauankin, mutta viimeinen sysäys puuttuu. Sitten kun se tulee, monesti halutaan vain ”äkkiä se ruokavalio”.

Pieni itsetutkiskelu voi tehdä hyvää ennen hommaan ryhtymistä. Jos nyt jo tiedät, että tammikuussa aloitat projektin, niin loppuvuodesta on oiva aika pohdiskella, mihin kaikkeen on valmis, ja mitä oikeastaan haluaa. Ja ennen kaikkea: millainen matka on edessä.

Jos tavoitteesi on pudottaa vaikkapa 20 kiloa, sille on viisasta antaa aikaa. Paino voi aluksi pudota nopeasti, mutta pudotustahti vaihtelee ja jossain kohtaa usein hidastuukin.

Usein laihduttaessa on kova kiire ja sitä haluaisi päästä heti ”lopputulokseen”. Tosiasiassa usein on niin, että hitaammin pääseekin varmimmin perille. Ja se ei silti tarkoita sitä, etteikö voisi saada hyvinkin nopeita tuloksia. On hyvä ymmärtää, että kyseessä on MATKA, ei kuuri, ja siitä matkasta pitää tehdä mahdollisimman mielekäs. Joudut kenties muuttamaan sitkeitä tapoja ja toimintamalleja, mikä ei aina ole ihan yhden yön juttu. 🙂

Se, että on kuurilla ja odottaa vain että ”koska pääsee syömään”, ei tule toimimaan.

Ruokavaliolla ON iso rooli, mutta liika rajoittaminen ja fanaattisuus ei ole tarpeellista.

Suurin osa ihmisistä tietää kyllä, millaiset tavat ja toimintamallit ovat saaneet aikaan painonnousun. Jos ylipaino ei ole kertynyt nimenomaan keitetyistä perunoista, kaurapuurosta tai omenoista, ja harvemmin on, niin silloin niitä on turha jatkossakaan pelätä.

Ennen kuin aloitat, mieti, mitä kaikkia asioita tämän matkan aikana tulisi muuttua, ja millaisia toimintamalleja haluat muuttaa.

Kun teet läksyt etukäteen, voit välttyä siltä että taas helmikuussa toteat, miten ”motivaatio vaan loppui”. Koska harvoin se se motivaatio on, vaan pikemminkin lopussa ovat työkalut, keinot ja ehkä jopa itsetuntemus.

Ota tästä pohdittavaksi! 

1. Montako kertaa olet ollut laihdutuskuurilla tai aloittanut elämäntapamuutosprojektin? 

2. Miksi ne eivät ole onnistuneet? Mikä on mennyt pieleen? Mikä epäonnistumisia yhdistää? Oletko toiminut joka kerta samalla tavalla? Miten olet toiminut?

3. Jos aiot aloittaa nyt uudestaan, mikä olisi tällä kertaa toisin?

4. Mikä on se realistinen tavoitepaino, johon olisit tyytyväinen? Miksi? Miten sen saavuttaminen muuttaa elämääsi?

5. Millaisia tekoja ja toimenpiteitä tavoitteen saavuttaminen vaatii?

6. Mitkä ovat tähän saakka olleet pysyvän painonhallinnan kompastuskiviä?

Hyvin todennäköisesti vastauksista löytyy paljon muutakin, kuin ”laihduttavan ruokavalion puute”, tai edes tiedon puute. Syömisessä on näet yllättävän vähän kyse siitä itse ruoasta, ja tämä on erittäin tärkeää muistaa.

Ole ystävä itsellesi. <3 Kun tutkit omaa laihdutushistoriaasi, todennäköisesti tarvitset enemmän myötätuntoa kuin lisää tiukkuutta tai syyllisyyttä.

Alkuun olet aina tervetullut! Tutustu täältä: ALKU-VALMENNUS

483 responses to “Miten valmistautua ”laihdutusprojektiin”?”

  1. Kolmivuorotyö on aina ollut hyvä tekosyy ettei muka ysty sydä oikein. Tietty yövuorossa tulee väsyneenä syötyä erilailla, mutta sekin on vaan tottummuskysymys.

  19. Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

  158. Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

  161. Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

  178. อยากสนุกกับการเสี่ยงโชคแบบไร้กังวลเรื่องการถอนเงิน และสัมผัสประสบการณ์การ พนันออนไลน์ ของจริง ได้จริง ที่สร้างความไว้วางใจให้กับผู้เล่นจำนวนมากอยู่หรือเปล่า? https://www.wy88-thb.com/ wy88 พร้อมให้บริการคุณตลอด 24 ชั่วโมง ด้วยทีมงานคุณภาพที่พร้อมดูแลทุกขั้นตอน ตั้งแต่การสมัครสมาชิกไปจนถึงการถอนเงินรางวัล ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าการเล่นของคุณจะราบรื่นและสามารถรับเงินจริงได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน เพียงแค่มีอินเทอร์เน็ต ก็สามารถเข้าถึงความสนุกและผลตอบแทนที่แท้จริงได้ทันที

  179. อยากเล่นพนันออนไลน์บน เว็บพนันออนไลน์ เด็ดจริง ที่รองรับการใช้งานทุกแพลตฟอร์ม มอบความสะดวกสบายสูงสุดให้คุณได้ทุกที่ทุกเวลา และไม่มีสะดุดใช่ไหม? wy789 https://wy789.com/ ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์การเล่นของคุณ ด้วยระบบที่เสถียรและรองรับทั้งคอมพิวเตอร์และมือถือ ไม่ว่าจะเป็น iOS หรือ Android คุณก็สามารถเข้าถึงเกมเดิมพันทั้งหมดได้อย่างราบรื่นและเต็มประสิทธิภาพ มั่นใจได้ว่าทุกการเล่นของคุณจะเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยสูงสุด

  180. อยากติดตามความเคลื่อนไหวของราคาบอลแบบนาทีต่อนาที พร้อมรับข้อมูลที่แม่นยำเพื่อประกอบการตัดสินใจใช่ไหม? scorefootball.com คือแหล่งรวมข้อมูลการ เช็คราคาบอล ที่คุณไว้วางใจได้ เรามีระบบที่รวดเร็วและแม่นยำในการอัปเดตราคาบอลจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เพื่อให้คุณได้รับข้อมูลที่ถูกต้องที่สุด ไม่ว่าจะก่อนเกมเริ่ม หรือระหว่างเกมการแข่งขัน

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *